jem nie jem

[...] niekiedy jajecznica z 4 jajek, ok 3 litry plynow dziennie oraz obiad - albo zupka (z makaronem albo ryzem) lub tez ziemniaki z jakims miesem (schabowy lub kurczak), niekiedy mam oba dania :) nic nie mam wywazonego, nie wiem ile wegli jem ile bialka... na tej "diecie" zrobilem ok 2 kilo nie przybierajac w pasie ;) caly czas cwiczac :)

[...] z czasem na pewno ulegnie zmianie, a na dzien dzisiejszy jest na dobrej drodze. natomiast mam pewne obiekcje, bo az mi czasem glubio jak ide co 2-3 h do lodowki i cos jem, bo wydaje mi sie ze sam siebie krzywdze ;/ musze to dokladnie przemyslec. grubaz - dzieki, dziennik? hmm moze, ale jeszcze nie teraz. zaloze wtedy jak juz bede w punkcie [...]

Dobrze. Przyjmijmy że rezygnuje z carb cyclingu na którym jestem teraz. Przypuśćmy że przechodzę na zwykłą zbilansowaną. Gdzie razem z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że [...]

a jeszcze takie trochę na inny temat jeśli nie daje rady przejeść węgli to mogę tłuszcze podbijać ? Ważę teraz 81kg a jem koło 100-120 g tłuszczy?? Jeszcze chciałem zapytać jak można podnieść naturalnie poziom testosteronu?? Słyszałem że witaminy i minerały trochę tam podnoszą niby.

Dzięki :) w takim razię biorę się do pracy nad sylwetką. dla mnie ważne jest żeby się nie zalać tłuszczem , chcę tego uniknąć. Teraz obecnie 3200kcal jem 190g B,330W,120T. 200kcal chcę podnieść czyli 50g węgli , jeśli mocnoby mnie zalewało mogę podbijać tłuszcze jeszcze ??

szkoda brzucha :D ja z regóły caly dzien pelny jestem jem jak prosiak.. dlatego tak.. jak mierzylem pas to bylem po kinie czytaj 4 czisy i 20 nagetsy plus kradzież krewetek brzuch nie zajac nie ucieknie zrobi sie ;)

[...] niewiem czy to cos da ale cwicze jak mi kazali, jezdze na basen mimo że mnie boli bo cały czas mam nadzieje że ten bol za jakis okrez minie, smaruje jakimis głupimi mascmi, jem jakies tabletki na chrzastke... Do tego boje sie o moje lewe kolano w ktorym mam zwyrodnienie chrzastki, a zastrzyki nic mi raczej nie dały, juz nie mam pojęcia jak stać [...]

ww narazie zostaje tyle, bede zwiekszal co 2 tygodnie (wczesniej po redukcji i daniu sporej ilosci ww, caly spalony fat POWROCIL) tunczyka jem w nietreningowe, a w potreningowym piers (a wiec mieso) nie widze sensu brania twarogu chudego / poltlustego skoro nie wyjdzie mi bez niego odpowiednia ilosc nasyconych oraz bedzie zla proporcja, teraz mam [...]

[...] by było gdybyś powiedział ile mogę zjeść max calori(tych złych) w ciągu tygodnia żeby to nie szkodziło. -Cały czas pamiętając że zależy mi na jak najniższym bf 4.Powiedzmy jem przez cały dzień według zapotrzebowania. I o 18.00 zjadłem normalnie posiłek a o 18.10 całą czekoladę. I pójdę na rowerek a na rowerze spalę 400cal. Czy paląc te 400cal [...]

Ja u lekarza już byłem i miałem testy. Ale na serio u mnie tak jest, jak jem cos na co jestem uczulony to musi minąc trochę czasu, muszę troche tego alergenu przyjać żeby wystapiła reakcja. Nie piszę bzdur

pare lat juz jem bcaa i glute i nigdy nie miałem takiej akcji. ale może być to winna też czegoś innego (miałem zaparcia i najadłem sie otrębów z jogurtem dzień wcześniej). zobaczymy jak będzie dalej

z tą wagą to nie głupi pomysł, przynajmniej sobie zważę co ile jem

ale z tego co kojarzę (nigdy nie zagłębiałem się w dokładne założenia IF) to one muszą być wszystkie wszamane w jakimś 4-6 godzinnym oknie. Ja jem śniadanie 1200kcal i do następnego posiłku mija mi 5h bo wcześniej i tak nic nie wepchnę :P

No to podzielę się jeszcze jednym przepisem :) "Chleb" bananowy. Składniki: -2 średnie banany - ok. 200g -50g płatków owsianych -20g migdałów -100ml wody/mleka (u mnie woda) -55g odżywki bananowej (waniliowa chyba też by przeszła i smaku nie zmieniła) -3 całe jajka + 2 białka (u mnie 6 białek) -łyżeczka proszku do pieczenia -dodatki (u mnie 20g [...]

Ja akurat z białek naprzemiennie jem właśnie te 2 które wymieniłeś (Vitalmax Whey 82 i Scitec Whey Protein) Ani z mieszaniem ani z trawieniem żadnego nie mam najmniejszych problemów. Jestem na tłuszczach i od ponad roku wszystko wchodzi mi idealnie, natomiast wcześniej kiedy byłem na diecie węglowodanowo-białkowej to miałem gazy często, nawet po [...]

[...] w oparciu 5x15 -5x8kg 6.Unoszenie stopy ze sztangielką/talerzem 4 x 30p 1x10powtx4kg Nogi i łydki dzisiaj lekko ze względu na wspomniane wcześniej łydki bolą jak skurcz.byk:-)Co do dietki to się nie rozpisuję ponieważ jem to co w poniedziałek 18(można zajrzeć wcześniej:-))I dzisiejsze filmiki: 1. http://www.youtube.com/watch?v=Maof3pzJhZs

[...] czemu kazdy z was gada co innego? koelga pisze ze nie schodze ponizej bmr, jak to nie jak tak ? skoro wyraznie sobie je policzylem, obcielem wegle plus wysilek, napisalem co jem wiec niech mi ktos nie mowi ze ciagle mam bilans na plusie bez przesady liczyc to potrafie, pytam sie co zle robie, zle licze? prosze o odpowiedz JAKIEGOS PROFA A NIE [...]

majonez nie jest taki zły, na redukcji chyba nie najlepszy ale na masie - czemu nie... szczególnie że śladowe ilości. Coś trzeba wkońcu jeść!! ;) Dziczek1 - podoba się? ;) jest u mnie na niedługo w domu, Ibanez JEM sygnowany Steve'a Vaia ;) Z japonii ojciec przywiózł, ale w celu sprzedania w Polsce ;) chociaż grywam na nim troche ale ostatnio mało [...]

Ja też jem majonez i żyję, sałatka bez majonezu to nie sałatka. Dawaj więcej fotek posiłków. Wiosło fajne, ja już parę razy zabierałam się do nauki gry na gitarze, ale jeszcze dotąd mi się to nie udało i chyba już się nie uda.

Brak diety nie wieże w żadne diety zdrowe nawyki żywieniowe jem w miare zdrowo hcg nie brałem podczas cyklu podobno są 2 szkoły jedni mówią żeby brac drudzy zeby nie brać co do prolaktyny jak robiłem badania byłem strasznie niewyspany (skutki uboczne brania teścia) i endokrynolog mi mówił że ten wyniki może być zawyżone z tego powodu albo ch**a [...]